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Home Articles 2014 Vous avez dit VMA...15/04/2014

Vous avez dit VMA...15/04/2014

 
 
Mardi 15 avril 2014 , nos entraîneurs nous ont proposé un test VMA sur la piste Roger Couderc à Feytiat. 18 adhérents avaient affûté les crampons pour réaliser les tests. Merci à eux.

La VMA, définition
La VMA correspond à la Vitesse Maximale Aérobie. Très bien, et en pratique, ça veut dire quoi ? C’est en fait la vitesse à laquelle notre consommation d’oxygène est maximale. Au-delà, cette consommation n’augmente plus, et le corps fait alors appel à la filière anaérobie (sans oxygène) pour compléter les besoins énergétiques. Elle correspond donc à une allure de course intense. Sachez aussi qu’on la trouve parfois sous le terme VAM (pour Vitesse Aérobie Maximale).
L’utilité de la VMA
La VMA détermine notre allure de course aérobie maximale, on peut la tenir en général 5-6 minutes. Pour des efforts plus longs, des études ont montré qu’on peut tenir un certain pourcentage de cette vitesse. Par exemple, sur une course de 10km, un coureur court à une allure proche de 90% de sa VMA, 85% pour un semi-marathon, 80% pour un marathon.
Bien sûr, il n’y a pas que la VMA qui rentre en jeu pour prévoir les performances, l’endurance est également importante, c’est notre capacité à tenir un certain pourcentage de la VMA dans le temps. Il y a donc deux notions importantes : la VMA et la capacité à tenir un pourcentage élevé de la VMA.
Le calcul est donc très simple (en première approximation) : en améliorant notre VMA et notre capacité à courir à des allures proches de la VMA, on améliore nos performances sur des distances de course plus longues.


 

Commentaires  

 
#3 Philippe Degeorges 19-04-2014 12:05
Merci les gars .eh!!! CHRISTIAN le casque , c'est pour ne pas entendre les geremiades lorsqu'on vous booste un peu. Et si je suis a l'ecoute c'est surtout des blagues cochonnes , pour le reste je suis pas equipe .
 
 
#2 Claudie Croze 18-04-2014 10:25
De la part de Vincent DESAIVRE

Bonjour à tous !
Sans faire de la lèche je voulais souligner l'investissement personnel dont fait preuve Philippe et Roger.
Leurs plaisirs et leurs implications est un modèle du genre et je les remercie tout particulièrement pour ce qu'ils apportent au club sur le plan sportif et humain. Merci les gars je vous aime.
Vincent

Envoyé de mon iPhone
 
 
#1 Christian Carreaud 17-04-2014 13:36
Bonjour,
Merci Philippe pour ce test. A nous d'en faire bon usage!!!
Philippe, que penses tu de ta photo? On sent bien que tu es à l'écoute des adhérents....
Il fallait que quelqu'un la fasse.
Bravo pour ton implication.
Amitiés
Ch.
 

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